Dormir: un súper poder olvidado

¿Te ha pasado alguna vez que despertaste sintiendo que no habías descansado?

Pasamos cerca de un tercio de nuestra vida durmiendo. Si vivimos 90 años, aproximadamente 30 los dedicaremos al sueño. Y, aun así, sabemos muy poco sobre cómo dormir bien.

Tal vez te resulte familiar esta escena: termina el día, por fin se acaban las responsabilidades y piensas: "Ahora sí, este ratico es para mí." Entonces, tomas el celular, ves un capítulo más de esa serie, navegas por redes sociales o simplemente dejas que pasen los minutos frente a una pantalla. Puede ser que, habitualmente sientas que en ese momento de descanso estás recuperando el tiempo que el trabajo y las obligaciones te quitaron durante el día, pero, en realidad, estás llevando tu día a día a una sensación que los especialistas conocen como la "venganza de la procrastinación del sueño": sacrificamos horas de descanso para sentir que, al fin, tenemos un espacio propio. Lo irónico es que, buscando bienestar, terminamos renunciando a una de las formas más importantes de cuidarnos.

Dormir bien no significa solo sentirse menos cansado. Mientras dormimos, el cerebro organiza los recuerdos, fortalece el aprendizaje, regula las emociones, ayuda a controlar el apetito, fortalece el sistema inmunológico y permite que el cuerpo se repare. En otras palabras, el sueño es uno de los mejores tratamientos preventivos que existen, y además es gratuito.

Acerca de la invitada

Ana Milena Olmos Vásquez es médica cirujana egresada de la Universidad de La Sabana, institución en la cual también cursó la especialización en Medicina Familiar y Comunitaria. Posteriormente, realizó la Maestría en Cuidados Paliativos en la Universidad del Salvador, en Buenos Aires, Argentina, formación que le permitió profundizar en el acompañamiento integral del paciente en situación de enfermedad avanzada o terminal. La doctora Olmos ha fortalecido su perfil profesional con formación en tanatología y educación para la muerte, de la mano de Camilo Russi, líder en el campo de la Death Education en América Latina. Cuenta con una amplia trayectoria como médico familiar en instituciones como Colsanitas, Ecopetrol y la Clínica Universitaria Teletón, desempeñándose en contextos de atención ambulatoria, consulta externa y urgencias, tanto en el ámbito pediátrico como en el adulto.